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Kursnummer: 111824on

Erkannt statt ausgebrannt. Prävention und Erste-Hilfe bei Burn-out

Personal Skills
  • Daniel Haas
  • 26.11.2024, 09:30 – 12:30
  • € 55 für Journalist:innen, Normalpreis: € 110 für alle nicht-journalistischen Berufe (2 fjum_Punkte)
  • Online (Zoom)
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Darum geht‘s:

Konkurrenz, Zukunftsunsicherheit und Überlastung: Journalist:innen sind extrem gefordert. Das gilt für frei arbeitende als auch für fest angestellte Journalist:innen.

Der Workshop richtet sich an beide Gruppen. Grundlage ist absolute Diskretion, damit alle Teilnehmenden offen über Belastungen, Ängste und Ärger sprechen können. Ausgehend von meiner eigenen Burn-out-Erfahrung möchte ich mit den Teilnehmenden in drei Stationen das Know-how für den besseren Umgang mit Belastung und Überforderung erarbeiten.

Ziel des Kursus ist sowohl die Erarbeitung von Skills zur Vermeidung von Burn-out als auch die Techniken (mentale, aber auch pragmatische, die Lebensführung betreffend) zum Überstehen eines Burn-out.

Diese Kenntnisse erwerben Sie:

  • Sie lernen, was die Fallstricke sind, die zu einem Burn-out führen können.
  • Sie erfahren, was Burn-out mit Arbeitssucht und Co-Abhängigkeit zu tun hat.
  • Sie bekommen wichtige praktische Techniken an die Hand, um einem Burn-out vorzubeugen bzw. in einem Burn-out nicht unterzugehen.
  • Sie erhalten wichtige Informationen zu therapeutischen Angeboten und den Risiken psychopharmakologischer Mittel.

So ist dieser Workshop aufgebaut:

Statt eines Frontalunterrichts zum Mitschreiben werden die entscheidenden Probleme und Themen im Plenum durchgesprochen. So entsteht Identifikation und Solidarität – zwei entscheidende Komponenten in der Prävention von Burn-outs und Überlastung. Drei Fragen organisieren den Kurs:

  1. Woran erkenne ich einen beginnenden Burn-out?
  2. Was tue ich, wenn ich in einem Burn-out drinstecke?
  3. Wie komme ich aus einem Burn-out wieder raus?

Alle Teilnehmenden erhalten ein Handout zu den wichtigen Themen und Erkenntnissen des Kursus. Dazu Lektüretipps zur Entspannung, Aufklärung und Entlastung. Außerdem Kontaktdaten von Selbsthifegruppen und journalistischen Anlaufstellen für Betroffene.

Dieses Angebot richtet sich an:

Journalist:innen mit Anstellung in einer Redaktion sowie freie Journalist:innen

Daniel Haas

Daniel Haas

freier Autor

Daniel Haas, war Kulturredakteur bei SPIEGEL ONLINE, ZEIT, FAZ und NZZ.
Für SPIEGEL ONLINE schrieb er die Kolumne „Verstehen Sie Haas?“, für die FAZ die Serienkolumne „Fortsetzung folgt“, für die ZEIT die Gesellschaftskolumne „Haas geht aus“.
Haas ist freier Autor und lebt in Hamburg.

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Workshops - coming up

Interviewtraining für Journalist:innen

  • Florian Bauer
  • 18.02.2026, 10:00 – 17:00
  • 19.02.2026, 09:00 – 16:00
  • 20.03.2026, 09:00 – 15:30
  • Online (Zoom)
  • Recherche und Text
  • Personal Skills
  • Es ist wahrscheinlich das wichtigste Handwerkszeug der Journalist:innen: das Interview. Fragen stellen. Und zuhören. Klingt einfach. Ist es dann doch häufig nicht. In diesem Interviewtraining mit Florian Bauer kümmern wir uns um die Techniken des Fragenstellens und des Zuhörens, um die Frage, welche Rolle Nicken und Handbewegungen, also Mimik und Gestik beim Interview spielen, wie wir inhaltsreiche Antworten bekommen und wie wir hartnäckig bleiben, den roten Faden im Blick.

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    In Dialogue with Bundesheer Colonel Dr. Markus Reisner

  • Politik und Medien
  • Historian, military expert, Superintendent of the institute for officer's training at Theresian Military Academy in Wiener Neustadt, and author of books and articles on military history and the future of war. This event is for media and academic experts.

    ausgebucht / fully booked

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    Podcasting für Einsteiger:innen - Mit KI-Tools zum Erfolg

    • Tatjana Lukáš
    • 26.02.2026, 09:30 – 16:00
    • 05.03.2026, 09:30 – 16:00
    • fjum-Seminarraum
  • Digital und Innovation
  • Audio und Podcast
  • Podcasts starten war noch nie so einfach. In unserem 2-tägigen Kurs führen wir Sie Schritt für Schritt zum eigenen Podcast, ohne kompliziertes Schneiden. Stattdessen lernen Sie, wie moderne KI-Tools ihre Produktion smarter, schneller und kreativer machen.

    Von der Idee über Storytelling bis hin zum fertigen Prototyp: Sie entwickeln Ihr erstes Format und lernen, wie KI Sprachaufnahmen optimiert, Moderationen unterstützt und sogar beim Skripten hilft. So bleibt mehr Raum für das, was wirklich zählt, nämlich Ihre Geschichte und Ihre Stimme.

    Am Ende des Kurses halten Sie ihren ersten eigenen Podcast-Prototypen in Händen, der „ready to launch“ sein sollte.

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    Medien.Recht.Ethik

    Grundlagen des Medien- und Urheberrechts sowie ethische Aspekte für die nichtkommerzielle Mediengestaltung.

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    Video-Podcast mit dem Smartphone: Von der Aufnahme zum fertigen Multicam-Schnitt

    • Georg Gfrerer
    • 03.03.2026, 09:30 – 17:00
    • 04.03.2026, 09:30 – 13:00
    • fjum-Seminarraum
  • Audio und Podcast
  • Professionelle Video-Podcasts produzieren – nur mit dem Smartphone und der Gratis-Software DaVinci Resolve.

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    Besser schreiben und redigieren mit KI

    • York Pijahn
    • 11.03.2026, 09:30 – 16:30
    • 12.03.2026, 09:30 – 16:30
    • Online (Zoom)
  • Recherche und Text
  • KI-Tools können gute Texte schreiben und vor allem können sie vorhandene Texte verbessern. Wir sehen uns in diesem Kurs an, wie das genau geht, an welchen Stellen und wie genau uns künstliche Intelligenz helfen kann. Der Workshop enthält zahlreiche Übungen, bei denen wir Zielgruppe, Sprache, Einstiege via KI verbessern. Am zweiten Tag lernen wie Custom GPTS kennen, ihren besonderen Nutzen für die Texterstellung, sowie das Textredigat. Wir wenden unseren neuen Fähigkeiten kreativ an und werfen einen schnellen Blick auf zwei wichtige KI-Themen, aus der Nachbarschaft des Redigats: Bilderstellung und Datenanalyse mit Hilfe von Notebooklm.


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    KI-Transkription im Journalismus: Interviews & Medieninhalte effizient auswerten

  • Digital und Innovation
  • Transkription – das Übertragen von gesprochener Sprache in Text – ist ein fundamentaler, aber oft enorm zeitaufwändiger Schritt im journalistischen Alltag. Ob bei Interviews, Pressekonferenzen, Diskussionsrunden oder beim Bearbeiten von O-Tönen: Eine präzise schriftliche Version ist die unverzichtbare Basis für Zitate, Analysen, die Archivierung und die Erstellung von Untertiteln.

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    Ihr Social-Media-Auftritt mit Canva: Designs, die begeistern

  • Bild und Video
  • Gestalten Sie mit Canva professionelle Social Media-Designs, die Ihre journalistischen Inhalte perfekt in Szene setzen. Egal ob Instagram-Posts, Karussells, Reels oder LinkedIn-Slider: In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Designs erstellen, Fehler vermeiden und Ihre Beiträge optimal an die unterschiedlichen Social Media-Plattformen anpassen.

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    How to Social Media - Onlinepräsenz aufbauen & Beiträge effizient gestalten

  • Digital und Innovation
  • Soziale Medien prägen zunehmend Politik und Gesellschaft – auch Journalist:innen müssen sie verstehen und nutzen können. Der Kurs vermittelt, wie man eine ansprechende Online-Präsenz aufbaut, welche Plattformen wichtig sind, wie Beiträge effizient erstellt werden und wie man mit der eigenen Community umgeht. Praktische Übungen runden das Angebot ab.

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