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Kursnummer: 111824on

Erkannt statt ausgebrannt. Prävention und Erste-Hilfe bei Burn-out

Personal Skills
  • Daniel Haas
  • 26.11.2024, 09:30 – 12:30
  • € 55 für Journalist:innen, Normalpreis: € 110 für alle nicht-journalistischen Berufe (2 fjum_Punkte)
  • Online (Zoom)
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Darum geht‘s:

Konkurrenz, Zukunftsunsicherheit und Überlastung: Journalist:innen sind extrem gefordert. Das gilt für frei arbeitende als auch für fest angestellte Journalist:innen.

Der Workshop richtet sich an beide Gruppen. Grundlage ist absolute Diskretion, damit alle Teilnehmenden offen über Belastungen, Ängste und Ärger sprechen können. Ausgehend von meiner eigenen Burn-out-Erfahrung möchte ich mit den Teilnehmenden in drei Stationen das Know-how für den besseren Umgang mit Belastung und Überforderung erarbeiten.

Ziel des Kursus ist sowohl die Erarbeitung von Skills zur Vermeidung von Burn-out als auch die Techniken (mentale, aber auch pragmatische, die Lebensführung betreffend) zum Überstehen eines Burn-out.

Diese Kenntnisse erwerben Sie:

  • Sie lernen, was die Fallstricke sind, die zu einem Burn-out führen können.
  • Sie erfahren, was Burn-out mit Arbeitssucht und Co-Abhängigkeit zu tun hat.
  • Sie bekommen wichtige praktische Techniken an die Hand, um einem Burn-out vorzubeugen bzw. in einem Burn-out nicht unterzugehen.
  • Sie erhalten wichtige Informationen zu therapeutischen Angeboten und den Risiken psychopharmakologischer Mittel.

So ist dieser Workshop aufgebaut:

Statt eines Frontalunterrichts zum Mitschreiben werden die entscheidenden Probleme und Themen im Plenum durchgesprochen. So entsteht Identifikation und Solidarität – zwei entscheidende Komponenten in der Prävention von Burn-outs und Überlastung. Drei Fragen organisieren den Kurs:

  1. Woran erkenne ich einen beginnenden Burn-out?
  2. Was tue ich, wenn ich in einem Burn-out drinstecke?
  3. Wie komme ich aus einem Burn-out wieder raus?

Alle Teilnehmenden erhalten ein Handout zu den wichtigen Themen und Erkenntnissen des Kursus. Dazu Lektüretipps zur Entspannung, Aufklärung und Entlastung. Außerdem Kontaktdaten von Selbsthifegruppen und journalistischen Anlaufstellen für Betroffene.

Dieses Angebot richtet sich an:

Journalist:innen mit Anstellung in einer Redaktion sowie freie Journalist:innen

Daniel Haas

Daniel Haas

freier Autor

Daniel Haas, war Kulturredakteur bei SPIEGEL ONLINE, ZEIT, FAZ und NZZ.
Für SPIEGEL ONLINE schrieb er die Kolumne „Verstehen Sie Haas?“, für die FAZ die Serienkolumne „Fortsetzung folgt“, für die ZEIT die Gesellschaftskolumne „Haas geht aus“.
Haas ist freier Autor und lebt in Hamburg.

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Workshops - coming up

Ihr Social-Media-Auftritt mit Canva: Designs, die begeistern

  • Bild und Video
  • Gestalten Sie mit Canva professionelle Social Media-Designs, die Ihre journalistischen Inhalte perfekt in Szene setzen. Egal ob Instagram-Posts, Karussells, Reels oder LinkedIn-Slider: In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Designs erstellen, Fehler vermeiden und Ihre Beiträge optimal an die unterschiedlichen Social Media-Plattformen anpassen.

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    Elections in Hungary: national and international impact of voters' choices

  • Politik und Medien
  • With Zsuzsanna Szelényi, political analyst and former parliamentarian; Péter Magyari, award-winning journalist; Botond Feledy, lawyer, foreign policy expert and commentator

    In person: Registration Form
    Zoom participation: Registration Form

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    How to Social Media - Onlinepräsenz aufbauen & Beiträge effizient gestalten

  • Digital und Innovation
  • Soziale Medien prägen zunehmend Politik und Gesellschaft – auch Journalist:innen müssen sie verstehen und nutzen können. Der Kurs vermittelt, wie man eine ansprechende Online-Präsenz aufbaut, welche Plattformen wichtig sind, wie Beiträge effizient erstellt werden und wie man mit der eigenen Community umgeht. Praktische Übungen runden das Angebot ab.

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    Creative Writing für Journalist:innen

  • Recherche und Text
  • Kreativität bleibt im hektischen Alltag oft auf der Strecke, Routinen bestimmen Aufbau und Sprache. Im Kurs lernen wir, Blockaden zu lösen und mit Creative Writing neue Wege zu finden. Gemeinsam entwickeln wir einen journalistischen Beitrag von Grund auf. Am Ende hält jede:r einen ersten Entwurf in Händen, in der Form, die zur Geschichte passt.

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    Crashkurs Ghostwriting

    • Nina Faecke
    • 10.04.2026, 09:30 – 17:00
    • Online (Zoom)
  • Recherche und Text
  • Ein Workshop für alle, die Interesse am Berufsfeld Ghostwriting haben oder bereits als Ghostwriter:in arbeiten.

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    Von der Idee zur fertigen Story

  • Recherche und Text
  • Jungjournalist:innen aufgepasst: Ihr wollt eure Skills in den Bereichen Schreiben und Storytelling auf ein neues Level bringen? Wir bieten 12 Stipendien für einen zweitägigen Workshop mit Sara Geisler (Zeit-Magazin) und Gabriel Prödl (Hermes Baby) - zwei der besten Reporter:innen im deutschsprachigen Raum. Bewerben können sich Nachwuchsjournalist:innen mit maximal zu drei Jahren Berufserfahrung – insbesondere wollen wir jene ansprechen, die sich für unser Nachwuchsprogramm Ressort Z bewerben wollen.

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    Reportagen schreiben – ganz einfach

    • York Pijahn
    • 13.04.2026, 09:30 – 16:30
    • 24.04.2026, 09:30 – 16:30
    • Online (Zoom)
  • Recherche und Text
  • Die Reportage ist ein Klassiker des Journalismus. Mit ihr kann man Herzen gewinnen und Preise – aber vor allem Leser:innen an besondere Orte und zu besonderen Menschen führen. Es ist die Kunst, eine Art Kopfkino zu schaffen. ACHTUNG: Dieser Kurs findet am 13. und am 24. April statt - Teilnehmer:innen müssen sich bis vor dem ersten Termin angemeldet haben, um daran teilzunehmen.

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    KI im Journalismus: Effizient und innovativ arbeiten

    • David Röthler
    • 14.04.2026, 09:00 – 12:00
    • 19.05.2026, 09:00 – 12:00
    • Online (Zoom)
  • Digital und Innovation
  • Künstliche Intelligenz (KI) bietet Journalist:innen jede Menge neue Möglichkeiten: effizienter arbeiten, tiefer recherchieren und wirkungsvolle Beiträge erstellen. Wir starten mit den Basics und zeigen Ihnen im zweiten Teil die coolsten und innovativsten Anwendungen, die wir dann auch gemeinsam ausprobieren.

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    Kurzvideos auf Social Media optimieren

    • Simon Pycha
    • 17.04.2026, 09:30 – 17:00
    • Online (Zoom)
  • Bild und Video
  • Für die Produktion viraler Inhalte stellen Instagram und TikTok unterschiedliche Ansprüche an Medienschaffende. Mit jeder richtigen Entscheidung können Privatpersonen und Publisher ihre eigene Reichweite auf Social-Media-Plattformen vergrößern. Welche Kriterien müssen Videos erfüllen und was sind absolute Tabus?

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    Nah dran! Die Kunst der Video-Reportage

    • Dominic Egizzi
    • David Kleinl
    • 20.04.2026, 09:30 – 16:30
    • 21.04.2026, 09:30 – 16:30
    • 28.04.2026, 09:30 – 12:30
    • fjum-Seminarraum
  • Bild und Video
  • Video-Reportagen boomen – im TV, aber auch auf Social Media. Eine gute Video-Reportage ist emotional, nah dran und authentisch. Im Idealfall haben die Zuschauer:innen das Gefühl, die Geschichten selbst mitzuerleben. ACHTUNG: Dieser Kurs findet am 20./21. in Person im fjum-Seminarraum und am 28. April online statt. Anmeldung bis vor dem ersten Termin ist erforderlich, um teilzunehmen.

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