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Kursnummer: 111824on

Erkannt statt ausgebrannt. Prävention und Erste-Hilfe bei Burn-out

Personal Skills
  • Daniel Haas
  • 26.11.2024, 09:30 – 12:30
  • € 55 für Journalist:innen, Normalpreis: € 110 für alle nicht-journalistischen Berufe (2 fjum_Punkte)
  • Online (Zoom)
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Darum geht‘s:

Konkurrenz, Zukunftsunsicherheit und Überlastung: Journalist:innen sind extrem gefordert. Das gilt für frei arbeitende als auch für fest angestellte Journalist:innen.

Der Workshop richtet sich an beide Gruppen. Grundlage ist absolute Diskretion, damit alle Teilnehmenden offen über Belastungen, Ängste und Ärger sprechen können. Ausgehend von meiner eigenen Burn-out-Erfahrung möchte ich mit den Teilnehmenden in drei Stationen das Know-how für den besseren Umgang mit Belastung und Überforderung erarbeiten.

Ziel des Kursus ist sowohl die Erarbeitung von Skills zur Vermeidung von Burn-out als auch die Techniken (mentale, aber auch pragmatische, die Lebensführung betreffend) zum Überstehen eines Burn-out.

Diese Kenntnisse erwerben Sie:

  • Sie lernen, was die Fallstricke sind, die zu einem Burn-out führen können.
  • Sie erfahren, was Burn-out mit Arbeitssucht und Co-Abhängigkeit zu tun hat.
  • Sie bekommen wichtige praktische Techniken an die Hand, um einem Burn-out vorzubeugen bzw. in einem Burn-out nicht unterzugehen.
  • Sie erhalten wichtige Informationen zu therapeutischen Angeboten und den Risiken psychopharmakologischer Mittel.

So ist dieser Workshop aufgebaut:

Statt eines Frontalunterrichts zum Mitschreiben werden die entscheidenden Probleme und Themen im Plenum durchgesprochen. So entsteht Identifikation und Solidarität – zwei entscheidende Komponenten in der Prävention von Burn-outs und Überlastung. Drei Fragen organisieren den Kurs:

  1. Woran erkenne ich einen beginnenden Burn-out?
  2. Was tue ich, wenn ich in einem Burn-out drinstecke?
  3. Wie komme ich aus einem Burn-out wieder raus?

Alle Teilnehmenden erhalten ein Handout zu den wichtigen Themen und Erkenntnissen des Kursus. Dazu Lektüretipps zur Entspannung, Aufklärung und Entlastung. Außerdem Kontaktdaten von Selbsthifegruppen und journalistischen Anlaufstellen für Betroffene.

Dieses Angebot richtet sich an:

Journalist:innen mit Anstellung in einer Redaktion sowie freie Journalist:innen

Daniel Haas

Daniel Haas

freier Autor

Daniel Haas, war Kulturredakteur bei SPIEGEL ONLINE, ZEIT, FAZ und NZZ.
Für SPIEGEL ONLINE schrieb er die Kolumne „Verstehen Sie Haas?“, für die FAZ die Serienkolumne „Fortsetzung folgt“, für die ZEIT die Gesellschaftskolumne „Haas geht aus“.
Haas ist freier Autor und lebt in Hamburg.

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Workshops - coming up

Students vs Aleksandar Vučić? Parliamentary elections in Serbia

  • Politik und Medien
  • European Contexts — Hybrid Panel

    With Vukosava Crnjanski, founder/director of the Center for Research, Transparency and Accountability (CRTA); Milorad Ivanović, Editor-in-Chief of BIRN Serbia, Andrej Ivanji, Editor, Vreme weekly.

    In person Registration
    Zoom participation Registration

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    LinkedIn aus der anderen Perspektive: Wie Journalist:innen ihre Sichtbarkeit strategisch nutzen

  • Personal Skills
  • Journalist:innen sind es gewohnt, über andere zu schreiben – nicht über sich selbst. Genau das wird auf LinkedIn zum Problem: Die Plattform belohnt Sichtbarkeit, Positionierung und Konsistenz.

    In diesem Workshop wechseln wir die Perspektive. Mit 17 Jahren Erfahrung in Werbung, viralen Hits und PR zeigt Ihnen Doris Christina Steiner, wie Unternehmen, Marken und Personen der Öffentlichkeit auf LinkedIn Aufmerksamkeit gewinnen – und wie Sie diese Mechanismen für sich selbst nutzen können, ohne dabei Ihre journalistische Integrität oder Ihre Zeit zu opfern.

    Sie lernen nicht, wie man sich „verkauft" oder „selbstdarstellt“. Sie lernen, wie man man die eigene Arbeit sichtbar macht, hinter die Kulissen der journalistischen Arbeit blicken lässt, ohne Vertraulichkeiten zu verletzen und seinen eigenen Stil zu posten findet.

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    Storytelling mit KI

    • York Pijahn
    • 21.10.2026, 09:30 – 17:00
    • Online (Zoom)
  • Recherche und Text
  • Egal, ob Reportage, Porträt oder Newsletter: Wer gelesen werden will, braucht mehr als eine saubere Recherche. Diesem praxisnahen Workshop lernen Sie das Handwerk des Erzählens – und holen die KI mit ins Spiel: als strenge Redakteurin, die Ihre Texte gegenliest, als Prompt-Creator, der Ihre Geschichten strukturiert, und als Werkzeug, das aus trockenen Daten lebendige Geschichten macht.

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    How To Social Media: Grundlagen für journalistische Praxis

  • Digital und Innovation
  • Auf Instagram, TikTok & Co. wird längst mehr verhandelt als Trends und Ästhetik – hier wird Politik gemacht und unser Zusammenleben mitgeprägt. Wer heute vor allem jüngere Zielgruppen erreichen will, kommt an Social Media nicht mehr vorbei. Dieser Einsteiger-Kurs vermittelt Journalist:innen das nötige Handwerkszeug, um Plattformen, Algorithmus und Reichweite zu verstehen – und sie gezielt für die eigene journalistische Arbeit zu nutzen.

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    Das neue SEO: Texten für Google, AI Overviews, ChatGPT & Co.

    • Peter Berger
    • 28.10.2026, 09:30 – 16:30
    • 29.10.2026, 09:30 – 16:30
    • fjum Seminarraum
  • Recherche und Text
  • Digital und Innovation
  • Künstliche Intelligenz (KI) verändert die Spielregeln der Suchmaschinen-Optimierung – und damit auch die Methoden, mit denen Journalist:innen digitale Inhalte sichtbar machen können.

    Google & Co. liefern nicht mehr nur Links, sondern direkt komplette Antworten – dank KI. Ein Top-Ranking bei Google zu erreichen, wird dadurch erheblich anspruchsvoller. Content Producer müssen nicht nur für die klassische Google-Suche mit den blauen Links optimieren, sondern auch für die „Übersicht mit KI“ – in Fachkreisen als AI Overview (AIO) bezeichnet.

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    Themen finden, drehen, verkaufen

    • York Pijahn
    • 28.10.2026, 10:00 – 17:00
    • Online (Zoom)
  • Recherche und Text
  • Egal, ob Sie frei oder angestellt arbeiten: Als Journalist:in gewinnen Sie Leser:innen und Zuschauer:innen auch und vor allem durch das richtige Thema. Doch wo findet man diese Themen? Wie lässt sich ein vermeintlich altes Thema so verändern, dass es für die Zielgruppe relevant und neu ist? Und wie bieten freie Online- oder Print-Autor:innen ein Thema erfolgreich an? All das erfahren Sie in diesem praxisnahen Workshop bei York Pijahn.

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    Formatentwicklung für Kurzvideoplattformen

    • Simon Pycha
    • 06.11.2026, 09:30 – 17:00
    • Online (Zoom)
  • Bild und Video
  • Instagram und TikTok verändern die Art, wie Inhalte funktionieren: schnell, zielgerichtet, wiederholbar. Erfolgreiche Strategien entstehen dort, wo Inhalte nicht nur erzählt, sondern als Format gedacht werden – und sichern so den nachhaltigen Erfolg von (Medien-)Marken.

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    Storytelling auf Social Media - wirkungsvolle Erzählformen

    • Simon Pycha
    • 10.11.2026, 09:30 – 13:00
    • Online (Zoom)
  • Bild und Video
  • Es gibt 1.000 Arten eine Geschichte auf Social Media zu erzählen, aber nur die Wenigsten davon gehen viral. Zwischen uniformen Erzählweisen und kreativen Ansätzen ist es essenziell, plattformoptimierte und interaktionsstarke Umsetzungen zu analysieren und selbst zu meistern.

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    Eigene Website mit KI - ohne Programmierkenntnisse

    • Jonathan Kemper
    • 13.11.2026, 09:30 – 17:00
    • 27.11.2026, 09:30 – 13:00
    • Online (Zoom)
  • Digital und Innovation
  • Eine eigene Website, ganz ohne Programmierkenntnisse? Mit KI wird das zur Sache von Stunden statt Wochen. In diesem Online-Workshop bauen Sie Schritt für Schritt Ihre erste eigene Webseite und nehmen am Ende ein fertiges, veröffentlichungsfähiges Ergebnis mit.

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    How To Social Media: Fortgeschrittene

  • Digital und Innovation
  • Für viele Menschen ist Social Media der zentrale Ort, an dem Nachrichten konsumiert und gesellschaftliche Debatten geführt werden. Für Journalist:innen heißt das: Inhalte müssen so aufbereitet sein, dass sie auf den Plattformen Aufmerksamkeit erzeugen – ohne journalistische Qualitätsansprüche aufzugeben. Dieser Aufbau-Kurs vertieft Storytelling, Content-Produktion und den strategischen Ausbau der eigenen Social-Media-Präsenz und richtet sich an alle, die die Grundlagen bereits kennen.

    Der Besuch des Grundlagen-Kurses „How To Social Media: Grundlagen für journalistische Praxis“ oder vergleichbare Vorkenntnisse werden empfohlen.

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