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Kursnummer: 111824on

Erkannt statt ausgebrannt. Prävention und Erste-Hilfe bei Burn-out

Personal Skills
  • Daniel Haas
  • 26.11.2024, 09:30 – 12:30
  • € 55 für Journalist:innen, Normalpreis: € 110 für alle nicht-journalistischen Berufe (2 fjum_Punkte)
  • Online (Zoom)
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Darum geht‘s:

Konkurrenz, Zukunftsunsicherheit und Überlastung: Journalist:innen sind extrem gefordert. Das gilt für frei arbeitende als auch für fest angestellte Journalist:innen.

Der Workshop richtet sich an beide Gruppen. Grundlage ist absolute Diskretion, damit alle Teilnehmenden offen über Belastungen, Ängste und Ärger sprechen können. Ausgehend von meiner eigenen Burn-out-Erfahrung möchte ich mit den Teilnehmenden in drei Stationen das Know-how für den besseren Umgang mit Belastung und Überforderung erarbeiten.

Ziel des Kursus ist sowohl die Erarbeitung von Skills zur Vermeidung von Burn-out als auch die Techniken (mentale, aber auch pragmatische, die Lebensführung betreffend) zum Überstehen eines Burn-out.

Diese Kenntnisse erwerben Sie:

  • Sie lernen, was die Fallstricke sind, die zu einem Burn-out führen können.
  • Sie erfahren, was Burn-out mit Arbeitssucht und Co-Abhängigkeit zu tun hat.
  • Sie bekommen wichtige praktische Techniken an die Hand, um einem Burn-out vorzubeugen bzw. in einem Burn-out nicht unterzugehen.
  • Sie erhalten wichtige Informationen zu therapeutischen Angeboten und den Risiken psychopharmakologischer Mittel.

So ist dieser Workshop aufgebaut:

Statt eines Frontalunterrichts zum Mitschreiben werden die entscheidenden Probleme und Themen im Plenum durchgesprochen. So entsteht Identifikation und Solidarität – zwei entscheidende Komponenten in der Prävention von Burn-outs und Überlastung. Drei Fragen organisieren den Kurs:

  1. Woran erkenne ich einen beginnenden Burn-out?
  2. Was tue ich, wenn ich in einem Burn-out drinstecke?
  3. Wie komme ich aus einem Burn-out wieder raus?

Alle Teilnehmenden erhalten ein Handout zu den wichtigen Themen und Erkenntnissen des Kursus. Dazu Lektüretipps zur Entspannung, Aufklärung und Entlastung. Außerdem Kontaktdaten von Selbsthifegruppen und journalistischen Anlaufstellen für Betroffene.

Dieses Angebot richtet sich an:

Journalist:innen mit Anstellung in einer Redaktion sowie freie Journalist:innen

Daniel Haas

Daniel Haas

freier Autor

Daniel Haas, war Kulturredakteur bei SPIEGEL ONLINE, ZEIT, FAZ und NZZ.
Für SPIEGEL ONLINE schrieb er die Kolumne „Verstehen Sie Haas?“, für die FAZ die Serienkolumne „Fortsetzung folgt“, für die ZEIT die Gesellschaftskolumne „Haas geht aus“.
Haas ist freier Autor und lebt in Hamburg.

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Workshops - coming up

Textwerkstatt: Aus guten Texten große Geschichten machen

  • Ariel Hauptmeier
  • 15.09.2026, 09:30 – 17:00
  • 16.09.2026, 09:30 – 17:00
  • fjum-Seminarraum
  • Recherche und Text
  • Die Recherche ist ordentlich, das Thema interessant, die Sätze sind okay. Aber der Funke springt nicht über. Der Text ist mittelmäßig. Was tun? Wo setzt man an? An der Dramaturgie? An der Sprache? An der Struktur? Genau darum geht es in diesem Workshop. Er ist eine Reise durch den gesamten Verbesserungsprozess, von der ersten Lektüre bis zum letzten Faktencheck.

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    Crashkurs Claude - der KI-Assistent für Journalist:innen

  • Digital und Innovation
  • Claude bietet eine Kombination aus außergewöhnlicher Textqualität, tiefem inhaltlichem Verständnis und einem wachsenden Ökosystem agentischer Funktionen: von der Browser-Erweiterung »Claude in Chrome« über Cowork (Desktop-Agent für Dateiverwaltung und Automatisierung) bis hin zu Desktop- und Mobilapps. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie dieses Tool für Ihre journalistische Arbeit optimal nutzen können.

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    Fortbildungsprogramm des Europäischen Parlaments für junge Journalist:innen

  • Politik und Medien
  • Jungjournalist:innen aufgepasst: Auch 2026 gibt es wieder das Fortbildungsprogramm rund um die Europapolitik. Wir wollen mit euch Geschichten umsetzen, die Europa aus einem neuen Blickwinkel zeigen. “Telling compelling stories about the European Union” lautet das Motto unseres dreitägigen kostenlosen Workshops, bei dem die Teilnehmer:innen Stories (Print, Video, Social Media) entwickeln werden, die vor allem junge Menschen ansprechen.

    Das Fortbildungsprogramm für junge Journalist:innen ist eine Kooperation von fjum mit dem Europäischen Parlament. Unsere Trainer sind

    • Verena Maier (ORF-Korrespondentin in Brüssel)
    • Toni Titze (Social Media-Redakteurin bei Der Standard)

    Bei Interesse könnt ihr euch in die unverbindliche Mailingliste hier eintragen. Eine Informationsveranstaltung wird Anfang Oktober (genauer Termin wird noch festgelegt) über Zoom stattfinden.

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    Podiumsdiskussionen professionell moderieren

    • Annette Hillebrand
    • 22.09.2026, 09:30 – 17:00
    • 23.09.2026, 09:30 – 17:00
    • fjum Seminarraum
  • Personal Skills
  • Journalist:innen werden häufig als Moderator:innen engagiert. Doch Gesprächsrunden zu leiten, ist keine leichte Aufgabe. Wie Sie Schweiger:innen zum Reden und Plauder:innen zum Schweigen bringen und souverän das Gespräch leiten, üben Sie in diesem Seminar. Sie lernen anhand von videogestützten Übungen das ganze Handwerkszeug der Veranstaltungsmoderation.

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    Journalistische Formate entwickeln mit KI

    • Johannes Meyer
    • 29.09.2026, 09:30 – 17:30
    • 30.09.2026, 09:30 – 17:30
    • fjum-Seminarraum
  • Digital und Innovation
  • Sie wollen einen Podcast, einen Newsletter oder einen journalistischen Youtube-Vlog erstellen, sind sich aber unser, wie das im Detail aussehen soll? Johannes Meyer zeigt Ihnen, wie Sie mit Hilfe von KI innovative digitale Formate und Produkte schneller entwickeln. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie von der Ideenfindung bis zum fertigen Prototypen von KI profitieren können und damit Formatentwicklung auf das nächste Level bringen.

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    Interviewtraining für Journalist:innen

    • Florian Bauer
    • 30.09.2026, 09:30 – 16:30
    • 02.10.2026, 09:30 – 16:30
    • 16.10.2026, 09:30 – 16:30
    • Online (Zoom)
  • Recherche und Text
  • Personal Skills
  • Es ist wahrscheinlich das wichtigste Handwerkszeug der Journalist:innen: das Interview. Fragen stellen. Und zuhören. Klingt einfach. Ist es dann doch häufig nicht. In diesem Interviewtraining mit Florian Bauer kümmern wir uns um die Techniken des Fragenstellens und des Zuhörens, um die Frage, welche Rolle Nicken und Handbewegungen, also Mimik und Gestik beim Interview spielen, wie wir inhaltsreiche Antworten bekommen und wie wir hartnäckig bleiben, den roten Faden im Blick.

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    Ihr Social Media-Auftritt mit Canva - Designs für Instagram, LinkedIn und Co.

  • Personal Skills
  • Gestalten Sie mit Canva professionelle Social Media-Designs, die Ihre journalistischen Inhalte perfekt in Szene setzen. Egal ob Instagram-Posts, Karussells, Reels oder LinkedIn-Slider: In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Designs erstellen, Fehler vermeiden und Ihre Beiträge optimal an die unterschiedlichen Social Media-Plattformen anpassen.

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    Auftritt vor der Kamera – souverän und authentisch

    • Magdalena Kauz
    • 05.10.2026, 09:30 – 17:00
    • 06.10.2026, 09:30 – 17:00
    • fjum Seminarraum
  • Bild und Video
  • Personal Skills
  • Tipps und Tricks, wie Sie einen Auftritt vor der Kamera professionell vorbereiten und gestalten.

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